Odlicni saveti Dr. David Servan-Schreiber iz njegovog best selera Anti-kancer : Novi način života

U svojoj knjizi , Antikancer : NOV NACIN ZIVOTA ( Penguin, 2009) , poslednje istraživanje Mr Dr Dejvid Servan-Schreiber , oslanja se na obe i konvencionalne i alternativnim pristupe da objasni šta dovodi do toga da ćelije raka napreduju a šta ga sprečava . Ovo su samo neke od malih promena koje čine veliku razliku kada je u pitanju prevencije raka 

Smanjenje unosa šećera, skroba i rafiniranih ugljenih hidrata.

• Smanjite unos biljnih ulja, koja imaju visok nivo omega-6S.

• Trošite više antikancerogeno hranu, kao što su kurkuma, krstaško povrće, tamni zeleniš, beli luko, crni luko i zeleni čaj.• Zamenite neorganske životinjske proizvode, kao što su meso, jaja i mlečni proizvodi sa organskim životinjskim proizvodima. Ograničite unos crvenog mesa.

• Povecajte uzimanje omega-3 konzumiranjem  ribe kao što su losos, sardine i skuša; životinjski proizvodi organskom ishranom prehranjivani i laneno seme.

• Pijte filtriranu vodu iz česme, mineralnu ili izvorska.

• Ograničite svoje konzumiranje alkohola na jednu čašu crvenog vina uz obrok.

• Izbegavajte industrijskih hemikalija, kao što su parabena i fitalata u proizvodima za ličnu negu; domaćinstvo pesticidi i insekticidi; aluminijum u dezodoransima i preparatima protiv znojenja; i neorganskih fosfata aditiva u mnogim sokova, prerađenom mesu i komercijalnim pecivima.

• Vežbajte 20 do 30 minuta dnevno.

• Odvikavanje od pušenja.

• 20 minuta sunca dnevno da pojača nivo vitamina D.

• Upravljanje stresom kroz jogu, meditaciju ili nekom drugom tehnikom koja radi za vas organizam.

• Priznajte i prihvatite svoje emocije, uključujući i očaj, bes, strah i tugu.

• Budite u kontaktu sa krugom najbližih prijatelja sa kojima možete da delite svoja osećanja i iskustva.